makaron czy ryz

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 10ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 3.Posiłek Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ( Twaróg 125g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml [...]

[...] zjadłem kolację i jestem pełny %-) Jutro mam wesele, w planach trening klatki i ramion później posiłek kurczak + pancake owsiany bo zapcha mnie bardziej niż ryż czy makaron, a reszta na weselu, mam nadzieję, że mnie nie poniesie bo to aż dwa dni i oby nie dawali już gotowych porcji %-) Post jutro chce przeciągnąć jak najdłużej, aby jak [...]

[...] wiem jakie) około 30 g B-36 T-29 W-60 11.30 2 jajka 120g 4 kromki razowego 120-150 g oliwa 10 g warzywa jakieś(nie wiem jakie) około 30 g B-24 T-26 W-60 14.00 kasza/makaron/ryż 200g mięso 200g noga kurczaka woda na popicie B-48 T-23 W-151 16.00 trening 40 minut 18.30 mięso 200g noga kurczaka kasza/makaron/ryż 200g woda na [...]

[...] 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Pizza @-| SFD/Images/2015/7/22/68092b746561421096118e6817c7424f.jpg 5. Myślę czy gotować makaron, bo na chwilę obecną jestem meega zapchana SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Trochę niespodziewany czit. Kolega z zespołu zdał [...]

[...] tak że myślę że posiłek może być:) II - gruszka, 3 kiwi - niski IG tak że chyba odpowiedni posiłek III - pene z brokułami, składniki były takie: brokuł (jeden na 2 osoby), makaron pełnoziarnisty gotowany al dente (ok 100g), szynka z indyka, serek topiony (100 g na 2 osoby), śmietana (200 ml poszło na 2 osoby), posypane odrobiną startego żółtego [...]

[...] 8.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 7.40 II - garść migdałów, banan, brzoskwinia, jabłko - 11.00 III - schab z piekarnika (ok 75g), makaron, surówka z kapusty włoskiej - 13.30 IV - schab z piekarnika (ok 75g), ryż biały 50g, surówka z kapusty włoskiej - 16.00 V - 2 bułki ciemne duże, schab z piekarnika [...]

[...] trzeba jesc, cwiczyc i spac. dla przykladu dieta umozliwiajaca przyrost masy moze wygladac bardzo prosto. 5-6 posilkow w ciagu dnia, w kazdym mieso, do tego ryz, kasza, makaron, a nawet chleb razowy. surowka wskazana, blonnik jest najwazniejszy. gwarantuje nam czyste jelita, a dzieki temu wieksza wchlanialnosc jedzenia. reszta to dodatek. [...]

Biały ryż prócz tego, że ma wysokie IG jest mało wartościowy, tak samo jak biały chleb czy biały makaron. Jest to ryż oczyszczony ze wszystkiego co najwartościowsze. Ryż brązowy to ryż pełny, gdzie wszystko zostało. Taki ryż jest znacznie zdrowszy i bardziej syci, przez to niskie IG. Co do oliwy z biedronki, to akurat jej nie polecam. Tragiczna. [...]

[...] pełnoziarnisty,serki do smarowania, czasem wędlina, czasem jajko + warzywa. na podwieczorki i drugie śniadania owoce i jogurty czasem serki typu piątnica. Obiad głownie makaron, ryż (wszystko naturalne-brązowe pełnoziarniste) + pierś z kurczaka,filet z indyka, + pomidory z puszki+ warzywa. Kolacja: czasem jakies warzywa(fasolka) czasem chleb [...]

[...] Jabłko UWAGI: jakas inna ryba moze byc? 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty 100g - kura 100g - warzywa marchew - Olej lniany 10g UWAGI : moge zmniejszyc ilosc makaronu i zwiekszyc np kure? pamietam ze po zjedzeniu cezgos takiego pekalem;] TRENING banan po treningu 5. Kolacja: - ryż biały 100g - kura 100g - warzywa MARCHEW - [...]

[...] owoce (zwykle okolo 2 banany) brak białka no tak, wiem, ze mleko sojowe nie ma takiego bialka jak zwykle mleko... no to moze dorzucic do niego odzywke białkową? pizza albo makaron (teraz coraz czesciej makaron) brak źrófła białka, warzyw, zdrowych tłuszczy tak tylko ze jak kucharz sie mnie pyta co chce jeść, to zawsze biore jakiegos kurczaka [...]

I posiłek Płatki owsiane 100g (B 12g, T 7g, W 70g ) 360kcal Orzechy włoskie 20g ( B 3g, T 12g, W 3g ) 130kcal Białko 15g ( B 11g ) 60kcal OK. (MOZESZ DODAC OWOC NP.JABLKO LUB ODROBINE RODZYNEK/SUSZONYCH OWOCOW DLA SMAKU) B 30g T 20g, W 75g 550kcal II posiłek Ryz 100g (W 80g) 340kcal RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Tunczyk 130g ( B 27g) 130 kcal [...]

[...] Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica, cebula, pomidor, ogórek 2. Chleb wieloziarnisty (własnej roboty ), makrela wędzona, pomidor 3. Indyk z wiśniami, miód, makaron 4. jak 2. 5. Makrela wędzona, pomidor 6. Pierś z kurczaka, brokuły 7. Twaróg półtłusty, orzechy laskowe, placek owsiany Razem: B 144 T 69 W 107 1631 kcal [...]

[...] 1. Jajecznica z cebulą 2. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem 3. Sałatka -> tuńczyk w sosie własnym, kapusta pekińska, pomidor, papryka, ogórek 4. Łosoś, szpinak, ser Camembert, makaron pełnoziarnisty, czosnek, warzywa +popcorn i wino czerwone NIEDZIELA 30.01.11 DIETA 1. Jajecznica z cebulą z białą bułką... 2. Udka z kurczaka, makaron [...]

[...] nie jeść. Myślałem, że będzie ok skoro jest z drobiu, ma wprawdzie sporo tłuszczy ale też całkiem sensowną ilość białka. -Dorzuce łyżkę oleju rzepakowy Posiłek 3: -Będzie makaron w takim razie. Posiłek 4: -Tutaj będzie koktail z banana i białka zamiast ostatniego posiłku Posiłek 5: -Zostanie tylko warzywo na parze z posiłku 4. Co do godzin [...]

[...] - twaróg (100g) - 2 białka jaj - kromka razowego chleba pełnoziarnistego IV posiłek (po treningu)(ok. 17:00) - pierś z kurczaka / ryba - biały ryż (100g)/ ziemniaki / makaron V posiłek (ok. 19:00): - twaróg (50g) - 1 jajo kurze - cebula (1 średnia) - pomidor (1 średni) Teraz takie moje gdybania... Wydaje mi się, że [...]

si ale tu wchodzi w gre ilosc ziemniakow,sposob przyrzadzenia ziemniakow czy tez rodzaj ziemniakow gdzie gotowane,puree czy pieczone maja blisko 90 - jesli chodzi o IG (ryz/makaron ~60 - zalezy jeszcze jaki) kiedy w mundurkach/mlody czy bataty maja o wiele mniej (50/60) a wszyscy wiemy z czym nam sie kojarza ziemniaki->puree albo frytasy [...]

[...] t. 17,48 kcal 224,4 Razem : b.43,28 w.138,9 t27,4. kcal. 972 3 Posiłek o godz. 10:00 Przed Treningiem Makaron Dwujajeczny 100 g b. 11,5 t.2,6 w.77,4 z czym zjeść taki makaron ? Elite Whey Protein b. 28.8 t.1,5g ( w tym nasycone 0,5) w.2,5g kcal 112 Razem : b. 41,8 w.68,2 t.3,5 kcal. 445 4 Bezpośrednio Po Treningu Gainier Gain Bolic [...]

witam ponownie wrzucam diete do oceny i korekty: I posiłek (8:00) makaron bezjajeczny "rurki" (100 g) b: 10; w: 78; t: 1,6; kcal: 366 sos boloński (200 g) b: 2,8; w: 24; t: 1,4; kcal: 120 pierś z kurczaka (100 g) b: 21,5; w: 1,3; t: 0; kcal: 100 TREC Perfect Whey Protein (30 g) b: 22; w: 3; w: 1,7; kcal: 117,6 RAZEM: b: 56,3; w: 106,3; [...]

[...] oliwek/ Śniadanie 2: -Jajecznica (2 całe jajka i 2 żółtka) razowiec -garść orzechów/łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek/ Obiad: -Mięso(kurczak,indyk,wołowina) lub ryba -makaron/ryż/ziemniaki/kasza -surówka oliwa Posiłek przed treningowy: -Mieęso/twaróg(chudy,półtłusty,tłusty)/jajka/ryba -makaron/ryż/ziemniaki/kasza -łyżka oliwy z [...]